Die progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungstechnik, bei der bestimmte Muskelgruppen nacheinander angespannt und anschließend bewusst entspannt werden. Durch diese Methode wird eine tiefe körperliche und geistige Entspannung erreicht. Den Prozess beginnen wir mit den Muskeln in den Händen oder Füßen und arbeiten uns dann systematisch durch den Körper.

Dabei wird jede Muskelgruppe für einige Sekunden angespannt und dann bewusst entspannt. Dieser Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung hilft dabei, Spannungen und Stress im Körper abzubauen. Die progressive Muskelentspannung kann helfen, die Muskelspannung zu reduzieren, Stress abzubauen, die Schlafqualität zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Verbinden Sie ein therapeutisches Gespräch in der Natur mit körperlicher Aktivität. Beim Nordic Walking werden viele unterschiedliche Muskelgruppen aktiviert, ohne dass die Gelenke überbeansprucht werden. Auch das Herz-Kreislauf-System kommt in Schwung.

Diese Sportart eignet sich hervorragend zum Stressabbau und um Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu lösen. Als passionierte Nordic Walking Trainerin, mit 15-jähriger Lauferfahrung, vermittle ich Ihnen gerne die Grundlagen und Vorzüge dieser Sportart. Ebenfalls bietet Nordic Walking genügend Raum, vertiefende Gespräche zu führen.